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嘉兴在线新闻网     2017-10-20 07:25:12     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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原标题:古人睡觉到底有多讲究?他们的“矫情”很养生(组图)

对于忙碌的上班族来说,周末是难得的休闲时光,不少朋友会选择在周日睡个大大懒觉,以“补偿”一周的困顿。

可你知道吗?在中国古代,如何睡觉以及如何睡个好觉等等都有相当多的讲究。古人认为,睡觉不仅是休息,还是一种养生;不仅是一种境界,还是一种学问。

古人的“睡觉原理”

早在先秦时代,古人已总结出了一套“睡觉原理”。《黄帝内经·素问篇》可以说是古人睡觉的“指导性文件”,里面细谈了睡法和睡觉的重要性,其中的《四气调神大论》指出,上床睡觉的时间不是一成不变的,要因时而动:春夏两季,应“夜卧早起”,秋季则要“早卧早起”,冬季宜“早卧晚起”。这一“睡觉原理”,即使在生活节奏很快的现代,也不失参考价值。

宋代《槐阴消夏图》

秦汉时期,人们更加重视睡觉。1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简,其中有医书《十问》,就披露了时人对睡觉的认识:“一昔不卧,百日不复。”

那么,古人晚上几点上床睡觉?

笼统说来是八个字:日出而作,日落而息。具体说来,则是“人定”之时。人定是什么时间?古人将现代一天的24小时,划分为十二个单位。人定之时,就是亥时,相当于现代21点至23点。

人定,又称“定昏”“夤夜”,意思是:夜已深了,人们应停止活动安歇睡觉了。发生在东汉末年的《孔雀东南飞》故事里即有“奄奄黄昏后,寂寂人定初”,说明那时人们在人定时分都开始睡了。

古人认为,上床时间最晚不宜过夜半的子时,即23点至次日凌晨1点。明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称:“夜读书不可过子时”。谢肇淛认为,如果读书过子时,“盖人当是时,诸血归心,一不得睡,则血耗而生病矣。”用今天的话说,就是熬夜读书将严重透支健康。谢肇淛看到有人彻夜读书,累得呕血,觉得不可思议。

《武侯高卧图》

古人起床时间更讲究

对于起床时间,古人则崇尚“早起”,即便是帝王之家也是这样。据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载,宋太宗即保持良好的睡眠习惯,“深夜就寝,五鼓而起”。需要上早朝的臣僚们起床时间更早,所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦。

名人的睡觉癖好都有啥?

就睡觉而言,古代不少名人都有一番经验之谈。宋代文人苏东坡就是一位会睡觉的高人,而且,他睡觉有个怪癖,哪怕床有一点不稳,他都睡不着,一定要安排稳当后才能睡。躺到床上,正式开始睡觉时“瞑目听息”,“不可少有蠕动”,他说这样做是“务在定心胜之”。

从古人所留的笔记来看,在历朝历代,宋代人是最会睡觉的,还睡出了不少理论,这或许与北宋的时局有关。宋代在睡觉上比苏东坡还要讲究的,是一个叫陈抟的著名思想家。据记载,陈抟“每寝处,多百余日不起”,意思是陈抟一觉能睡一百多天。因为太能睡了,陈抟还有“睡仙”之美誉。

华山玉泉院外的睡仙陈抟老祖像

陈抟能睡会睡,不仅讲究“睡品”,还睡出了境界。他有句名言叫做“轩冕浮云绝念虑,三峰只乞睡千年。”这是何等厉害的睡觉境界!其实,陈抟已不是单纯的睡觉,而是把睡觉当成了一种修身和养生的手段,他也因此活了118岁的高寿。

睡姿很重要!“卧如弓”质量最高

在中国古代,人们对睡觉时的睡姿也很在意,认为睡觉姿势不好不利于健康。

人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种,这三种姿势哪种好?古人有个七字评价:“侧龙卧虎仰瘫尸”。最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论,如南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼。”

“睡侧而屈”,即古人常说的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。古人不喜欢“仰卧”,儒家圣人孔子即反感这种睡姿,他在《论语·乡党》中说,“寝不尸,居不客”,意思是睡觉不要像死尸那样躺着,居家时不要像做客那么拘束。可能是受孔子观点的影响,古人睡觉时最忌讳“挺尸”,提倡“睡不厌屈,觉不厌伸”。

为何古人认为侧卧好?

古人认为,侧卧以向右为佳,有人甚至称这是“吉祥睡”。这种“吉祥睡”已为现代医学证明是科学、合理的,因为从生理解剖位置来看,这种睡法心脏位置会向右,肝脏则位于右胁部,胃肠的开口全在右侧,这种姿势可减轻心脏压力。

“吉祥睡”尤其适合老年人,清代曹廷栋在《老老恒言》“安寝”条即称:“如食后必欲卧,宜右侧宜舒脾气。”

为了找到最舒服的方式促进睡眠,对于睡眠的朝向,古人也下了一番苦功夫。

有权威的《礼记· 玉藻》要求“恒东首”,即一年四季均头向东睡。据说是日出东方。“恒东首”是“面生气而卧”于人体有益。但是《保生心鉴》则提出:春、夏“首宜向东”,秋、冬“首宜向西”。如果东西没床,则“以南首为当”。

需要说明的是,古人睡觉之“方向说”其实并没有科学道理,甚至包含不少迷信成分,过于玄乎。比如有现代科学研究认为,南北向与地球磁场方向一致,睡眠效果反而更好。

十大忌讳,古人睡觉也“矫情”

为了能更舒服地睡觉,古人甚至对睡觉这件事还有着十大忌讳。比如,睡眠不可仰卧、不可忧虑、睡前不可动怒、不可进食、睡卧不可讲话、不可对灯火、不可对火炉、睡时不可张口、睡时不可掩面、卧处不可当风……哈哈,用咱们现在的话说,是不是很“矫情”呢?

不管古人怎么睡,我们现代人也确实回不到那种时代背景中去了,只是古代流传下来一些养生之法,我们倒是可以略有借鉴,毕竟睡眠大事,从古至今都是重中之重。

(原标题:古人睡觉到底有多讲究?)

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来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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